Wysłana - 1 lipiec 2008 07:53 Dokładnie powiedz co ma byc na fotce i tyle!!! a zrobię i się skończy głupia gadka!!! Wysłana - 1 lipiec 2008 09:18 OK? Zrobienie fotki zajęło Ci prawie 1,5 godziny? Albo aparat się nagrzewał długo albo ten kolega/wujek/kuzyn mieszka od Ciebie kawałek.
[...] Pompki na poręczach Unoszenie hantli bokiem Brzuch tylko co na brzuch?? wszystko po 12,10,10,8 powiedz mi czy tym treningiem schudne??ale czy urosną coś mieśnie czy jest to tylko na podtrzymanie i na zgubienie brzucha??jak dlugo moge cwiczyc tym treningiem???zawsze???czy np z rok jak zgubie te 10-15 kg to zmienimy ???czy nie warto zmieniac?
[...] hantli na ławce skośnej 12.10.10,8 plecy:Podciąganie na drążku 12.10.10.8 triceps:Pompki na poręczach 12.10.10.8 barki:Unoszenie hantli bokiem 12.10.10.8 biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12.10.10.8 Brzuch tylko co na brzuch?? Morales_37 pomoz co na brzuch?? jak dlugo mam cwiczyc tym treningiem??? kiedy zmienimy na budowanie miesni???
Oczywiście pozwolę się do tego ustosunkować. W odcinku jednym jak i drugim mówiono o szerokim wpływie działania treningu na proces spalania tłuszczu, zarówno tzw. treningu podtrzymującego, jak również interwałowego i siłowego. Powiedziano również o tym, że proces spalania tłuszczu jest przyspieszony do kilkunastu godzin po wysiłku i to jest [...]
Twoje BMR wynosie 2334 więc skoro ty jestes głównie na 2300 i to od 6 miesiecy ( czasem wskoczysz na 3500) to robisz sobie starszną krzywde bo się głodzisz , masz bardzo dużą aktywnosc i przy takiej ilosci treningów twoje zero kaloryczne wychodzi pod 3500 kcal wiec ty redukcje powinieneś zaczynać od 3200 i konczyć maks na 2500 i nie powinna [...]
hehe wlasnie o***alem strogonowa z ryzem to wszedl jak miodl ale mowie musze jesc nowosci caly czas bo inaczej lipka jak dam androgen to zara mnie zaleje a ja tu zylke robie hehe na zylke tez poleca :) jak dlugo bedziesz ciagnal? oxe
Powiem tak z SFD jest coraz gorzej ponieważ temat jest bez sensu ale to nie powód żeby odraz jechać po autorze tematu, coraz mniej kultury na tym forum... i coraz głupsze tematy... PS. co prawda zarejestrowałem się niedawno ale już długo czytałem artykuły na tym forum Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-07-13 22:28:06
bartoszw1ten produkt nie miał jeszcze premiery i chyba narazie się na to nie zanosi,że bedzie na dniach. Np. EAA Xplode,baner o tym suplu był bardzo długo,a premiera była 22 marca(na SFD). Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-09 16:52:49
[...] do 10.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu: Słowenia - Austria 3-1 Serbia - Turcja 3-0 Rosja - Estonia 3-1 Portugalia - Czechy 1-3 Francja - Finlandia 3-2 Belgia - Włochy 1-3 Bułgaria - Słowacja 3-1 Polska - Niemcy 1-3 Przy typie Polska Niemcy zatrzymalem sie na baaaardzo dlugo...
Jak night, poza tym, generalnie jedziesz na jakimś skrajnym low carb, albo no carb, bo co to jest łyżka płatków owsianych, otręby są niezdrowe, to jakieś dukanowe naleciałości. Od nabiału możesz trzymać wodę, jak nie jesz ww w ciągu tygodnia, a w weekend doładujesz, to tez możesz wodę łapać. Poza tym, po zruceniu tych 50 kg badałaś tarczyce, bo [...]
jeżeli chcesz siłę, to split bym wykluczał, mięśnie za długo się będą regenerować, jak zregenerowały by się w cztery dni, to ty dajesz im do regeneracji aż 7! Na siłę proste fbw: zestaw A / zestaw B Przysiady / Martwy Ciąg Wiosłowanie / Drążek Wyciskanie na klatę / wyciskanie na barki Łydki / Łydki Biceps / Triceps po treningu może być brzuch. [...]
Witam! Mam problem z podciąganiem. Jestem trochę gruby i ciężki. 172cm 90kg. Czytałem co tu pisaliście, ale często nie mogę nawet raz się podciągnąć. Wymyśliłem, że zmniejszę racje żywnościowe do 50%, koniec z wszelkim g*wnem jakie dotychczas jadłem, równocześnie będę ćwiczył wszystko co mogę w domu, narazie, potem jakąś siłownie. Chciałbym [...]
[...] bardzo mocno blokuje wydzielanie naturalnego testosteronu, a niski poziom tescia to niskie libido. Czyli faja moze nie stawac. Nie jest polecana na pierwszy cykl, bo dosc dlugo organizm dochodzi po niej do siebie. Generalnie dawka ktora stosujesz jest raczej jedynie na nasmarowanie stawow, zbytnich przyrostow na tym nie odnotujesz. Dawka wina [...]
Pomysł obniżania kalorii o 150 tygodniowo - w mojej ocenie nie znajduje uzasadnienie będziesz się dalej otłuszczał... Wchodzisz na bilans redukcyjny i go trzymasz.. Jeśłi wga spada, nic nie modyfikujesz, nie tniesz kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a [...]
Witam 250 dni za mną wiele się nauczyłem spokorniałem . Co najważniejsze dalej się uczę . Co mogę dodać Gh to faktycznie nie magiczny proszek który zrobi za nas robotę. Aczkolwiek . Hormon wzrostu w normalnych dawkach 4-6 iu praktycznie jest bez skutków ubocznych co przemawia za gh pomimo stosowania testa i innych SAA nie ma problemów ze skórą [...]
Napisałeś, ze miałeś dietę redukcyjną, a z tego co pamiętam to POWOLNE obcinanie węglowodanów do minimalnych ilości w ciągu dnia przy jednoczesnym podbijaniu tłuszczy i białka (standardowa dieta redukcyjna) pozwala na wystarczające uwrażliwienie receptorów insulinowych. A długo ciągnąłeś redukcję? może za szybko ciąłeś węgle? Zresztą napisałeś, że [...]
Jak dlugo?masz 42 lata wiec moze byc juz zawsze :) Na czas redu mozesz dorzucic ten clen/sally czy tarczycowe Clen juz masz kupiony? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-01 12:49:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Trochę informacji, a więc.. Trening domatora przypadł mi do gustu, mięśnie bolą, czuć je i raczej tak powinno być :-D przemyślę kupno ekspandera, moim zdaniem warto. Druga rzecz dieta, jedzenie mi odpowiada, nawet ta jajecznica z rana jednak pojawił się dzisiaj problem, nie wiem jak to nazwać przy wypróżnianiu (na tronie) pojawił się [...]
Redukcja brzuszka
